En contra de un mito muy extendido, CrossFit no es una disciplina deportiva especialmente lesiva. Si revisamos la estadística nos encontraremos con que en número de lesiones por cada mil horas practicadas se encuentra muy por debajo de deportes como el fútbol, el baloncesto o el atletismo. En su mayor parte, las lesiones aparecen cuando el atleta se inicia en la actividad e intenta avanzar rápidamente sin trabajar en aspectos como la movilidad y estabilidad de las articulaciones, la técnica, o la adaptación progresiva de los tejidos. En una fase más avanzada, las lesiones pueden aparecer cuando el atleta aumenta notablemente el volumen o la carga de los entrenamientos durante la preparación de competiciones. 

Algunas de las lesiones más comunes asociadas con el CrossFit incluyen lumbalgias, tendinopatías en hombros, rodillas, lesiones ligamentosas en muñecas o lesiones musculares como roturas de fibras o sobrecargas. 

Es importante tener en cuenta que, si bien el CrossFit puede ser un entrenamiento desafiante y efectivo, es fundamental realizarlo con la técnica adecuada, bajo la supervisión de un entrenador certificado y escuchar a tu cuerpo para evitar lesiones. 

Aquí hay algunas recomendaciones para prevenir lesiones en CrossFit:

• Aprende la técnica adecuada: Dedica tiempo a aprender y practicar las técnicas correctas para cada movimiento antes de aumentar la intensidad o el peso. Escucha y sigue las instrucciones de tu entrenador. 
• Escucha a tu cuerpo: Si sientes dolor o molestias, detente y busca asesoramiento profesional.
• Incrementa la intensidad gradualmente: No te exijas demasiado pronto. Aumenta la intensidad y el peso de manera gradual para darle a tu cuerpo tiempo para adaptarse y fortalecerse.
• Descansa y recupérate: El descanso adecuado es esencial para permitir que tu cuerpo se recupere y repare. No te sobre entrenes y asegúrate de darle a tu cuerpo el tiempo necesario para descansar y recuperarse entre sesiones de entrenamiento.

Recuerda siempre consultar a un médico o fisioterapeuta en caso de sufrir una lesión o tener alguna preocupación.

En Momentum trabajamos con atletas de CrossFit de todos los niveles, desde profesionales hasta amateurs, para prevenir y tratar todo tipo de lesiones. Además, estamos en continuo contacto con los entrenadores para diseñar juntos entrenamientos adaptados a cada fase de la lesión y favorecer así la incorporación a la práctica deportiva de la forma más segura posible.

Nosotros trabajamos mano a mano con CrossFit Berkana, y podéis beneficiaros de descuentos y condiciones especiales en nuestra clínica a todos los atletas que acudís a sus instalaciones.